Haa 11 kiloa painosta pois ja onhan kevyt olo. Kävelen joka päivä 3-4 km ja pidän ruokapäiväkirjaa ja lasken kalorit. Kalorit pidän alle 1000 vaikka käyn kävelylläkin ja liikun muutenkin päivän mittaan ja sillä näemmä laihtuu kivasti. Leivän syönnin vaihdoin kokonaan ainoastaan näkkileipään ja päälliset vain todella kalorittomia, margariini kevytlevitettä. Kätevän kalorilaskurin löysin netistä kalorilaskuri.fi/kalorikulutus ja tuolta sitten löytyy se ruokapäiväkirjakin eikä tarvi liittyä mihinkään jos ei halua. Kannattaa tsekata.Nyt ajattelin vähän muokata tuota urheiluohjelmaa. Kerran viikossa kuntosali, kerran allasta ja loput kävelyä ja viikonloput vapaata.. Nyt on paino alkanut pysähtyä mutta jatkan samaa rataa kuitenkin niin luulen että vielä jonkin verran saa pudotettua.. Mutta tässäpä pari kuvaa ennen ja jälkeen.. :o)